"360 градусов" - Йога-тур с арт-коучингом в Берне - myFive
←
→
Транскрипция содержимого страницы
Если ваш браузер не отображает страницу правильно, пожалуйста, читайте содержимое страницы ниже
«360 градусов»
Йога-тур с арт-коучингом
в Берне
Вместо предисловия
«Стоять здесь на середине и есть
счастливейшее время. Я имею в виду, что это
единственное время, когда у тебя вид вокруг на
триста шестьдесят градусов- ты смотришь во
все стороны. О! Какой же тут вид!»
Эдвард Олби,
«Три высокие женщины»
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 1
Содержание
Краткая информация 3
Для кого этот тур? 4
Преимущества и уникальность 5
Расписание 6
Об инструкторе 7
Проживание 8
Питание 9
Йога 10
Арт-коучинг 13
Арт-коучинг. Рисование 14
Арт-коучинг. Лепка 16
Арт-коучинг. Маскотерапия 17
Арт-коучинг. Текстотерапия 19
Часто задаваемые вопросы 20
Памятка 22
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 2
Краткая информация
Йога-тур «360 градусов» даcт Вам возможность провести
несколько незабываемых дней, занимаясь йогой и творчеством в
Берне.
В стоимость тура без проживания включены:
пять занятий йогой;
четыре сессии арт-коучинга (рисование, лепка,
маскотерапия и текстотерапия);
сбалансированное питание.
В стоимость тура с проживанием дополнительно включены две
ночи проживания в отеле (с пятницы по воскресенье).
Цель тура – стать счастливее! Путь к счастью – у каждого свой!
Мы поможем Вам с выбором.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 3
Для кого этот тур?
Этот тур для Вас, если Вы:
стремитесь познать себя;
уже влюблены в йогу или только хотите выстроить
с ней долгосрочные гармоничные отношения;
готовы заглянуть в своё прошлое, разобраться с
настоящим и создать желаемое будущее;
достигли восемнадцатилетнего возраста;
не имеете психических расстройств и
противопоказаний для занятий йогой.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 4Преимущества и уникальность
Вас ждут:
комплексный подход в познании себя: полноценные
занятия йогой, медитации, дыхательные практики,
творческая работа;
эффективные техники арт-коучинга и
самопознания;
внимание и поддержка опытного инструктора;
незабываемые впечатления и внутренняя
трансформация;
высокое качество предоставляемых услуг;
занятия в составе мини-группы (максимум 6 человек).
Во время тура Вы:
отработаете несколько важных для Вас асан,
чтобы уметь приводить своё тело в ресурсное
состояние;
освоите более пяти видов пранаямы (дыхательных
упражнений);
получите полную информацию о пользе и способах
медитации, чтобы начать или усовершенствовать
свою практику;
окунётесь в различные виды творчества, чтобы
лучше познать себя и открыть свою уникальность.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 5Расписание*
ПЯТНИЦА 15.00 - 19.30 Cамостоятельное
размещение в отеле**
19.30 - 20.00 Представитель компании
встречает участников тура
на рецепции отеля «Gasthof
Maygut» (Seftigenstrasse 370,
3084 Köniz) с табличкой
«myFive»
20.30 - 22.00 Йога
СУББОТА 08.00 - 09.30 Йога
09.30 - 10.45 Завтрак***
10.45 - 13.00 Арт-коучинг (рисование)
13.00 - 14.00 Обед
14.00 - 16.00 Арт-коучинг (лепка)
17.00 - 17.30 Йога
17.30 - 18.30 Ужин
ВОСКРЕСЕНЬЕ 08.00 - 09.30 Йога
09.30 - 10.00 Завтрак
10.00 - 12.00 Арт-коучинг (маскотерапия)
12.00 - 13.00 Обед
13.00 - 16.00 Арт-коучинг (текстотерапия)
16.00 - 17.00 Йога
17.00 - 17.30 Вопросы, окончание
* Расписание может незначительно меняться. Обо всех изменениях участники будут
проинформированы заранее.
** Размещение в отеле предусмотрено только для участников, которые приобрели
тур с проживанием. Точное название отеля уточняйте в программах туров на нашем
сайте.
*** Во время завтраков Вы будете узнавать основные аспекты питания при занятиях
йогой.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 6Об инструкторе
Катя Бакэс – опытный инструктор йоги, имеющий сертификаты
международного образца (более 700 часов, BYV/EFYTA).
Она курирует женщин в программах по саморазвитию, проводит
индивидуальные консультации и занятия в своей студии йоги.
Катя постоянно повышает свою квалификацию.
«Для меня очень важно, чтобы
люди вокруг получали желаемый
результат и становились
счастливее, поэтому йога и
творчество для меня не просто
работа и хобби, а стиль жизни».
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 7Проживание
Участники, которые приобрели тур без проживания, организуют
своё размещение в отелях самостоятельно.
Для участников, которые приобрели тур с проживанием, в
стоимость тура включены две ночи (с пятницы по воскресенье) в
индивидуальном номере в комфортабельном отеле,
расположенном неподалёку от места проведения тура. Точное
название отеля уточняйте в программах туров на нашем сайте.
Фотография ниже является примером возможного размещения.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 8Питание
Для всех участников в стоимость тура включено
сбалансированное питание.
Вы узнаете техники оптимизации питания при различных формах
стресса и совершите короткий экскурс в аюрведу.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 9Йога
Занятия базируются на принципах хатха-йоги.
Дыхательные практики, аналитические и тематические
медитации, элементы флоу-йоги и силовой йоги гармонично
дополняют статические асаны (положение тела в йоге). В каждом
занятии имеется свой акцент, подробно объясняется несколько
базовых асан. Раскрываются как физический, так и эмоциональный
аспекты йоги.
Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, в связи с чем
предлагается несколько вариантов тех или иных упражнений.
Благодаря индивидуальному подходу и полноценному объяснению
у Вас будет возможность применить эти знания после окончания
курса самостоятельно.
Дыхательные практики, медитации, глубокое регулярное
расслабление и оптимальное питание, как и асаны, являются
необходимой и важной составляющей полноценной хатха-йоги.
Поэтому мы включили все эти аспекты в нашу программу и рады
помочь Вам погрузиться в мир, каждая минута которого
осознаваема Вами, мир, в котором Вы являетесь творцами и,
возможно, немножко волшебниками.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 10Йога
Диапазон влияния йоги на здоровье человека очень широк,
например:
благодаря йоге регулируется вес;
нормализуются психоэмоциональное состояние и
сон;
повышается работоспособность;
активизируются иммунные функции организма;
развивается гибкость и подвижность опорно-
двигательного аппарата;
происходит тренировка внутренней мускулатуры и
коррекция позвоночника;
гибким и сильным становится не только наше тело,
но также ум и дух.
Вы начнёте экспериментировать, искать и пробовать новые
подходы. Вы сможете интенсивнее почувствовать радость
жизни, решимость, уверенность, легкость, смелость,
собственную уникальность и ценность.
Йогой занимались политический деятель Махатма Ганди, бывший
президент США Джон Кеннеди, выдающийся театральный
теоретик Константин Станиславский, лауреат Нобелевской
премии академик Иван Павлов и многие другие.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 1111
Арт-коучинг
Арт-коучинг – это уникальный способ самопознания и
саморазвития, который основан на техниках классического
коучинга и арт-терапии.
Уникальность и преимущества данного метода в том, что он:
использует творчество для решения жизненных
задач, развивая креативность и интуицию;
помогает понять свои истинные желания и цели,
ведь на уровне ума очень сложно разобраться, что
именно принадлежит нам, а что навязано и усвоено
из чужого опыта;
быстро и бережно находит ответы на важные
вопросы в бессознательном;
фокусирует наше внимание на самом важном,
сохраняя огромное количество времени и жизненных
сил, что приводит нас к наилучшим результатам.
Вы попробуете следующие виды арт-коучинга: рисование, лепку,
маскотерапию, текстотерапию.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 13Арт-коучинг.
Рисование
Рисование оказывает позитивное влияние на организм человека и
его эмоциональное состояние.
В процессе рисования мы достигаем такой важной фазы
одновременного расслабления и концентрации, которая
помогает нам чувствовать свою интуицию и находить гармонию
с собой и миром.
Рисование – это одна из мощных техник самопознания и
самопомощи.
Интересные факты:
в древнем Китае для исцеления психологических
потрясений практиковалось рисование иероглифов;
основоположник аналитической психологии Карл
Густав Юнг, пытаясь понять себя, рисовал мандалы;
художник Адриан Хилл во время лечения от
туберкулёза обнаружил, что рисование помогает
выздоровлению;
государственный деятель Уинстон Черчилль нашёл
в живописи утешение во время глубокого личного
кризиса.
Вы получите всё необходимое для рисования (мольберт, краски,
кисточки), сможете с головой окунуться в волшебный мир красок
и лучше познать себя.
Мы будем сопровождать и направлять Вас в этом процессе.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 14Арт-коучинг.
Лепка
Лепка – это процесс, который помогает понять и проявить себя
через творчество, найти выход внутренним конфликтам. Лепка
даёт возможность воплотить опыт, который не получается
выразить словами, придать чувствам и переживаниям
материальную форму.
Часто человек не понимает, что он лепит и, только завершив
работу, узнаёт в ней отражение какого-то своего состояния.
Именно лепку чаще всего используют в работе с острыми
переживаниями, когда можно не только вылепить свою эмоцию, но
и изменить её.
Мы используем мягкий, податливый экологичный материал на
основе микрокристаллического воска – с ним можно сделать всё,
что захочется: сломать, переделать по-новому, проткнуть или
сделать гладким. Процесс лепки позволит Вам снять тревогу и
напряжение, освободиться от негативных эмоций и переживаний.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 16Арт-коучинг.
Маскотерапия
Швейцарский психиатр и основоположник одного из направлений
глубинной психологии Карл Густав Юнг считал, что каждый
человек появляется на свет с «целостным личностным эскизом,
представленным с самого рождения».
«Окружающая среда вовсе не дарует личности возможность ею
стать, но лишь выявляет то, что уже было в ней заложено».
Юнг полагал, что «человек должен быть собой, должен нести
собственную индивидуальность». Но как распознать её за тем
множеством масок, которые мы надеваем на себя в течение
жизни?
Мы надеваем их, чтобы что-то сохранить или чтобы что-то
скрыть. Они есть у каждого. Ежесекундно они отдаляют человека
от его истинной природы. Мы рискуем потерять себя, если
слишком часто водружаем их на своё лицо.
В процессе маскотерапии Вы осознаете, какие из масок Вы
носите изо дня в день, и научитесь обходиться без этих личин, всё
больше проявляя свою индивидуальность.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 17Арт-коучинг.
Текстотерапия
Цели – это абстрактное понимание будущего, а живём мы в
настоящем. Но ориентиры важны как инструмент изменения
нашего сегодняшнего дня.
Очень часто мы испытываем страх перед грядущим. А ведь страх
– это ничто иное как заблокированная энергия. Ставя верные цели
и реализовывая их, мы высвобождаем внутреннюю энергию и
становимся всё более свободными, уверенными в себе.
Какие цели верные, какие мнимые? Как правильно ставить их
перед собой? Как двигаться к их достижению?
Наш ответ – фиксировать их на бумаге.
С помощью текстотерапии Вы скорее выявите то важное, что
действительно делает Вас счастливым. И тогда Ваши мысли и
планы перейдут из ментальной плоскости в материальную.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 19Часто задаваемые вопросы
Я ещё никогда не занимался йогой, можно ли мне участвовать в
туре?
Самое большое опасение начинающих – «А получится ли
у меня? Вдруг я буду выглядеть смешно и не смогу
согнуться, а ещё хуже – разогнуться?».
Спешим Вас успокоить: на занятиях будут предложены
вариации как для начинающих, так и для продолжающих.
Маленький размер группы позволит нам индивидуально
подойти к каждому участнику. Йога – это не
соревновательный процесс, это путь к себе. Важно – как
Вы чувствуете себя после практики, а то, как Вы
выглядите на коврике, – не имеет значения для нашей
главной цели – стать счастливее.
Я очень плохо рисую/леплю. Может, тогда этот курс не для меня?
Этот курс именно для Вас! Вы будете лепить и
рисовать честно и про себя, прислушиваясь к своим
ощущениям, стараясь получать удовольствие и
полностью отдаваясь процессу. Чем неопытнее в
данном случае практикующий, тем больше открытий
он способен сделать для себя и тем глубже может быть
его трансформация. Результат творчества
определяется не красотой, а Вашим глубинным
изменением, качеством тех открытий, что дало Вам
познание самих себя.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 20Часто задаваемые вопросы
Что будет происходить в то время, когда я рисую/леплю?
Вы получите задание и краткий экскурс в технику, с
которой станете работать. Выполняя задание, важно
полностью отдаться процессу и остаться наедине со
своими мыслями, ощущениями, эмоциями. После
выполнения поставленных задач Вы ответите для себя
на ряд вопросов. Источник истинного смысла Вашей
работы – в Вас самих. По желанию Вы сможете озвучить
процесс творчества, показать его результат. Это
позволит Вам ещё глубже понять себя, а участникам –
расширить диапазон своего восприятия и принятия.
Что мне надо взять с собой?
Мы рекомендуем Вам взять с собой удобную одежду для
занятий йогой и плавания, комфортную обувь для пеших
прогулок и всё то, что Вы обычно берёте с собой в
путешествия (например, лекарства, средства личной
гигиены). Материалы, необходимые для занятий йогой,
медитацией и саморазвитием, мы Вам с удовольствием
предоставим.
Будут ли к участникам какие-то особые требования?
Мы попросим Вас не разглашать конфиденциальную
информацию, полученную Вами от других участников.
Куда мне обращаться, если имеются другие вопросы?
Пишите на адрес электронной почты:
happy@myfive.travel или звоните по телефону:
+41 79 554 45 45.
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 21Памятка
Воду не нужно толкать, чтоб текла, – лишь убери
препятствие.
Небо всегда голубо – лишь порою скрыто за
облаками.
Счастье – всегда в нас. Просто сумей его
высвободить!
myFive GmbH +41 79 554 45 45 happy@myfive.travel www.myfive.travel 22Вы также можете почитать
