Особенности организации фитнес-занятий с дошкольниками

Г л а в а 1
 Особенности организации фитнес-занятий
           с дошкольниками

                     Что такое «фитнес»
   Слово «фитнес» имеет весьма широкий спектр толкований, свя-
занных с двумя частями этого английского слова: fit — «пригодный,
бодрый, приспособленный, здоровый» и ness — «содержащий, вме-
щающий в себя».1
   Впервые данный термин появился в США около 40 лет назад.
Это связано с выходом в свет книги «Аэробика» американского
ученого — доктора К. Купера (1968), которая имела невероятный
успех у современников: она была переведена более чем на 40 языков
мира. Ее секрет заключался в том, что автор пропагандировал кон-
цепцию профилактики заболеваний вместо их лечения и предлагал
для этого оздоровительную систему физических упражнений для
людей всех возрастов. Данная система была связана с использова-
нием аэробной тренировки как формы общей физической подго-
товки, т.е. занятий спортом на «любительском уровне». В итоге
К. Купер был назван не только «отцом аэробики», но и основателем
современного фитнес-движения. Позднее, в 1972 году, был основан
Институт аэробики Купера, а эти годы в развитии фитнеса стали
называть «аэробическими». Кроме «беговой аэробики», которой
занимался Купер, появились новые формы занятий: танцевальная
аэробика, джаз-гимнастика, «гимнастическая аэробика», «аэробная
гимнастика» и т.д.
   Кроме специалистов из США, разработкой теории и методики,
технологии фитнеса стали заниматься ученые Великобритании

   1
     Термин пишется с двумя «с», но ассимиляция двух звуков «с» при-
вела в настоящее время к тому, что слово чаще употребляется в русском
языку как имеющее одно «с».

                                                                   5

и других стран Европы. Во всех странах значение слова «фитнес»
эволюционировало от «физического здоровья человека, выража­
ющегося в его годности к физической работе», до анализа вопросов
сохранения потенциалов здоровья через его изучение как социо-
культурного феномена. Так, в конце 80-х годов ХХ века впервые
было обнаружено, что одно лишь правильное питание и регулярные
тренировки не могут гарантировать полное физическое благопо-
лучие — для этого требуется забота о здоровье психическом и даже
духовном. Поэтому сегодня фитнес предполагает, наряду с тради­
ционными занятиями физической культурой и профилактическими
мерами, формирование индивидуального стиля жизни и воспитание
активной жизненной позиции, отражающей взгляд на здоровье как
на ценность. Фитнес провозглашен отдельным социальным явле-
нием, культурным феноменом рубежа XX–XXI века, связанным с
оптимизацией жизни. Так, в учебнике Эдварда Т. Хоули и Б. Дона
Френкса «Оздоровительный фитнес» можно найти следующие
определения разных категорий фитнеса:
    общий фитнес — это стремление к оптимальному качеству
      жизни, включающему социальный, психический, духовный
      и физический компоненты (используют также термин «поло-
      жительное здоровье»);
    физический фитнес — стремление к оптимальному качеству
      жизни, которое включает достижение более высоких уровней
      подготовленности по состояниям тестирования, малый риск
      нарушений здоровья (такое состояние известно также как
      «хорошее» или «оптимальное, физическое состояние»
      или «физическая подготовленность»).
   Между тем единого и окончательного определения фитнеса,
по мнению ряда исследователей, до сих пор не существует. Боль-
шинство ученых и практиков рассматривает фитнес как «физиче­
скую форму» или «сложное понятие, имеющее разное значение
для разных типов людей». Однако все аспекты данного значения
определены заботой человека о своем здоровье и тесно связаны с
совокупностью средств и методов, направленных на достижение
бодрого физического состояния и здорового образа жизни. С этой
точки зрения фитнес — это активный образ жизни, сочетающий в
себе занятия физической культурой и правильное питание, что
обеспечивает положительное самочувствие и настроение, физиче­
ское и ментальное здоровье.
   С другой стороны, фитнес сегодня представляет собой:
    отражение потребности нации в поиске эффективных средств
      здоровьесбережения и развития двигательных способностей

6

детей на основе формирования у них потребности в движении
      и интереса к занятию спортом;
    своеобразный вектор развития массовой оздоровительной
      физической культуры — новое общенациональное явление,
      включающее социально-экономический, культурный и духов-
      ный аспекты.
   Считается, что в этом находит отражение стремление наших
соотечественников к новому, красивому и благополучному будущему.
Это объясняет тот факт, почему в последние годы стали появляться
научные работы по фитнесу и у нас в стране. Сегодня насчитывается
более 200 видов двигательной активности разных направлений
фитнеса.
   На основании изучения результатов их воздействия на орга­низм
и психику, личность человека (его физическое, психическое и соци-
альное здоровье) учеными был разработан ряд основных класси-
фикаций фитнес-программ.

        Классификация по выбору             Классификация по форме
        объекта воздействия, цели                 организации
    и направленности фитнес-занятий         и ресурсообеспеченности
 А) по возрастному признаку: программы    А) по типу организации
 для детей дошкольного возраста, школь-   занятий: групповые,
 ного, молодежи, людей среднего воз-      индивидуальные
 раста, пожилых и для разновозрастных
 (смешанных) групп
 Б) по целевой направленности:            Б) по месту проведения: тан-
     рекреационно-гедонистические;       цевальный зал, бассейн, тре-
     профилактико-оздоровительные;       нажерный зал и др.
     лечебно-коррекционные;
     реабилитационно-восстанови-
        тельные;
     спортивно-ориентированные;
     кондиционно-развивающие
 В) по направленному функциональ-         В) по признаку техниче­ской
 ному воздействию на организм занима-     оснащенности: специальные
 ющихся на:                               тренажеры (беговые дорожки,
     повышение аэробной выносли-         велотреки и др.), утяжели­тели
       вости;                             и амортизаторы (ган­тели,
     улучшение гибкости;                 штанги, эспандеры и др.),
     психорегуляцию и расслабление;      спортивные предметы (ска-
     на развитие силы;                   калки, обручи, мячи и др.)
     комплексное воздействие             и снаряды (степ, слайд и др.)
                                          и т.д.

                                                                           7

Данные программы реализовывались на основе фитнес-клубов
и центров, где проходили занятия на тренажерах и аэробика. Доста-
точно быстро это направление превратилось в настоящую фитнес-
индустрию. Только в России, по данным за 2005 год, фитнесом
занимались 2 миллиона людей, в этой сфере было занято 25 тысяч
специалистов — 10 тысяч клубов и секций стали местами регуляр-
ного досуга разных категорий граждан (О. Слуцкер, 2006).

    Фитнес как оздоровительно-профилактическая
                физическая культура
   Как уже было сказано, фитнес сегодня относится к понятию
физической культуры. С этой точки зрения фитнес-занятия решают
в первую очередь задачи поддержания физической формы и опти-
мального состояния показателей здоровья, дающих возможность
иметь высокое качество жизни. В этом плане физический фитнес
ассоциируется с уровнем физической подготовленности и включает
две разновидности.
   1. Оздоровительный фитнес направлен на достижение и под-
держание физического благополучия и снижение риска развития
заболеваний (сердечно-сосудистой системы, обмена веществ и др.).
При этом важно, что оздоровительные задачи в процессе занятий
детским фитнесом конкретизируют с учетом индивидуальных осо-
бенностей развития организма ребенка — они могут быть направ-
лены на:
    формирование правильной осанки;
    своевременное окостенение опорно-двигательного аппа-
      рата;
    формирование изгибов позвоночника;
    развитие сводов стопы;
    укрепление связочно-суставного аппарата;
    развитие гармоничного телосложения;
    регулирование роста и массы костей;
    развитие мышц лица, туловища, ног, рук, плечевого пояса,
      кистей, пальцев, шеи, глаз, дыхательных мышц и др. (особое
      внимание уделяется развитию мышц-разгибателей).
   Кроме данных целей и результатов занятий детским фитнесом,
в методике выделяются основные физические (двигательные)
качества, имеющие непосредственную связь со здоровьем и отра-
жающие уровень функционального состояния отдельных жизненно
важных органов и систем. В случае их низкой оценки, являясь

8

частью оздоровительно-профилактической физической культуры,
фитнес начинает использовать приемы и методы лечебной физи-
ческой культуры, направленной на восстановление временно
утраченных функций и возможностей. С другой стороны, фитнес
ставит перед собой целью улучшение физических качеств, сово-
купность которых обеспечивает надежное функционирование орга-
нов и систем человека в условиях современной среды, то есть
выполняет адаптационные и профилактические функции.
   2. Спортивно-ориентированный, или двигательный, фитнес
направлен на развитие способностей к решению двигательных
и спортивных задач на достаточно высоком уровне.
   Решение двигательных задач осуществляется в процессе спе­
циально организованной двигательной активности, предусматри-
вающей занятия бегом, аэробикой, танцами, аквааэробикой, а также
упражнениями для коррекции массы тела и др. При этом некоей
«панацеей» в борьбе за здоровье сегодня продолжает оставаться
аэробика. С чем это связано?
   Считается, что высокий эмоциональный фон занятий аэроби-
кой, оптимальное использование музыкального сопровождения
в целях эмоционального воздействия на людей и формирования
умений выполнять движения в соответствии с ритмом, динамикой,
характером произведения, разнообразие и постоянное обновление
логически выстроенных программ позволяют этому виду оздоро-
вительной тренировки на протяжении уже двух десятилетий не
только удерживать высокий рейтинг, но и способствовать созданию
отдельных видов спорта: фитнес-аэробики, спортивной аэробики,
аква-аэробики. С этими направлениями работы связано пересече-
ние линий решения двигательных и спортивных задач на занятиях
аэробикой.
   Однако роль аэробики в решении данных задач заключается не
в этом. Занятия аэробикой способствуют улучшению аэробной про­
изводительности организма — максимального количества кислорода,
которое ребенок, человек способен усвоить за минуту.1 Это важно
для укрепления тех органов и систем, которые участвуют в усвое-
нии кислорода, т.е. легких, сердца и кровеносных сосудов. Поэтому
аэробический комплекс упражнений всегда связан с воздухом или
с кислородом, чаще всего проводится на свежем воздухе или при
открытой форточке. При этом, по мнению В. Зациорского, аэробная
   1
     Создатель аэробики К. Купер, например, установил, что удовлетво-
рительным можно считать такой уровень физической подготовленности,
при котором организм способен поглощать 42 миллилитра на килограмм
веса в минуту (с соответствующими поправками на возраст и пол).

                                                                   9