КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО И БЕСПЛАТНО? - Ирина Ирис - 2012 г.
←
→
Транскрипция содержимого страницы
Если ваш браузер не отображает страницу правильно, пожалуйста, читайте содержимое страницы ниже
Ирина Ирис
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО И
БЕСПЛАТНО?
2012 г.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/
Дорогие Друзья!
Представляю вашему вниманию книгу «КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ БЕСПЛАТНО».
Друзья, в данной Книге собрано и обобщено все имеющиеся на сегодняшний день
способы как бесплатно бросить курить.
Что удивительно, эти все авторские методики, в большинстве случаев,
разработанные людьми, далекими от медицины. Довольно обширная группа
способов бросить курить, и чаще всего в основу подхода заложен определенный
аутотренинг.
Читайте, бросайте, и да пребудет с вами некурительная сила!
Платное размещение данной электронной книги запрещено и будет
преследоваться по закону.
Приветствуется распространение данной электронной книги, но с полным
сохранением ее формы, авторства, ссылок и внешнего вида. Используйте ее для
вашего сайта и образования вашей аудитории!
Эта электронная книга абсолютно бесплатна!
Ее запрещается продавать или включать в какие-либо коммерческие
предложения. Ее можно распространять только в свободном доступе!
Вы можете пересылать ее и раздавать, кому захотите. Более того, все ваши
друзья, знакомые, ваши посетители и подписчики будут вам очень признательны,
если вы поделитесь с ними данной книгой.
Окажите им эту большую услугу – перешлите им данную книгу!
Они будут вам очень благодарны!
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/
МЕТОД 1. БИБЛИЯ АЛЛЕНА КАРРА.
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра – это
искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и
терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и
страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.
Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах
мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить
курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и
другие.
В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр
был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка
грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и
безуспешных попыток бросить курить он наконец открыл собственный способ раз и
навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную
методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ
бросить курить».
Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание
среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным
успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник,
специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться со
своей зависимостью.
Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах
мира. Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число
пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает
95% от общего количества обратившихся за помощью.
Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от
никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс
лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в
конце этой книги.
Теперь не обязательно читать книгу, теперь ее можно прослушать в аудиозаписи.
На борьбу с курением человечество регулярно отправляет целую армию
наркологов, психотерапевтов и специалистов альтернативной медицины. Общими
усилиями они пытаются противостоять победному шествию по миру пагубной
привычки, ежеминутно уносящей еще 10 жизней.
Но эффективнее всего оказался метод, изобретенный… бухгалтером. Книга
«Легкий способ бросить курить», ставшая итогом собственной истории бросания
Аллена Карра, после издания в 1983 году мгновенно стала бестселлером и
разошлась огромными тиражами – и уже помогла более чем 20 миллионам
заядлых курильщиков по всей планете!
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/Только подумайте, в год – по миллиону. О таком результате наркологам даже
мечтать не приходится. Аллен Карр убеждает читателя: «Бросить курить – это
просто!» И перевернув последнюю страницу, с этим невозможно не согласиться…
МЕТОД 2. МИРИАМ СТОППАРД 'БРОСИМ КУРИТЬ'.
В книге М. Стоппард содержатся конкретные рекомендации для тех, кто уже
принял это важное решение, но не знает, как приступить к его осуществлению.
Автор обобщает богатый практический опыт со своими пациентами.
Это – пособие для тех, кто, не являясь курильщиком, выступает против курения,
для медицинских работников, ведущих антиникотиновую пропаганду. Это, наконец,
своего рода предостережение для тех, кто курит не систематически, но не прочь
«побаловаться» сигаретой во время отдыха, в приятной компании…
Это – пособие, дающее возможность творчески подходить к советам,
предлагаемым рекомендациям, ко всей системе борьбы с вредной привычкой.
Однако как и всякое пособие оно лишь способствует результату, но ни в коей мере
не заменяет усилий самого человека в борьбе за свое здоровье.
В этой книге можно найти много полезного для себя, но нельзя найти волю,
желание, терпение. Этими качествами надо обладать. Поэтому прежде чем
бросать курить, следует реально взвесить свои силы и, если надо, провести
специальную тренировку воли, психической работоспособности, умения
преодолевать эмоциональный стресс.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 3. РОМАН СЕЛЮКОВ «КАК ПОБЕДИТЬ В ПОГОНЕ ЗА
УДОВОЛЬСТВИЯМИ».
Вряд ли вы взяли в руки эту книгу из праздного интереса. Позвольте догадаться.
Вы, наверное, курите? Ну, то есть, вы – курильщик? Не знаю, как бы это еще
назвать… э-э-э… вы – никотинозависимы? Только честно. Что-то мне
подсказывает, что это так. Почему я так настойчиво спрашиваю об этом? Потому,
что хочу, чтобы между нами изначально не было недоговоренностей.
Эта книга поможет вам выработать полезную привычку – не курить. С ее помощью
вы избавитесь от пристрастия к табаку и сможете нейтрализовать приступы
никотинового голода. Автор развеивает популярные мифы курильщиков, а также
предлагает различные методики борьбы с курением в соответствии со степенью
вашей зависимости.
Так ли вредно пассивное курение? Из чего состоит табачный дым и какие яды в
нем содержатся? Как курение влияет на работоспособность? Как преодолеть
«курительный рефлекс»? На эти и многие другие актуальные вопросы ответит
ваша книга.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 4. СОВЕТЫ ПРЕПОДОБНЫХ АМВРОСИЯ ОПТИНСКОГО И СИЛУАНА
АФОНСКОГО.
Как избавиться от привычки курения?
Во времена перед самым потопом, когда праведный Ной уже начал строить ковчег,
стояла великая жара и постоянная засуха. Вокруг было очень мало воды, люди
почти все время испытывали жажду.
Потому постоянно носили с собой воду в горшках и бутылях, и был обычай при
встрече угощать друг друга этой водой. Вскоре пришел потоп, вода ливнями
обрушилась с небес и лилась сорок дней и сорок ночей… Так и сейчас, очень
многие люди постоянно носят с собой и угощают друг друга символами нового
потопа, потопа огненного — сигаретами и «огоньком», то есть огнем, дымом и
серою.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 5. АЛЬФА И ОМЕГА — Г.А.ШИЧКО.
Геннадий Андреевич Шичко, фронтовик, инвалид ВОВ, после окончания войны
закончил психфак ЛГУ. Его методика глобальна и предполагает избавление от
всех вредных привычек путем «перепрограммирования сознания». Курс рассчитан
на 10 занятий. Предполагается ведение подробных отчетов, дневников и
заполнение разнообразных анкет как метод самоорганизации курсанта.
Используются такие психотехники, как внушение (в т.ч. в состоянии транса),
самовнушение, НЛП. Многие лекции сопровождаются аудио- и видеоматериалом.
Основал общество «Оптималист».
То есть, Геннадий Андреевич Шичко по образованию психолог. Благодаря
исследованиям в физиологии он сделал следующие заключения. Каждый человек
имеет запрограммированность на вредные привычки. Люди не виноваты в том, что
они курят, их этому научили, и они стали рабами этой привычки.
Слово написанное человеком перед сном действует в десятки раз сильнее чем
прочитанное, услышанное, сказанное. Во сне вредные программы разрушаются
после написания перед сном специального самовнушения.
Отличительные черты метода Геннадия Андреевича Шичко - не использование
медикаментов и методик изменения сознания.
Шичко ставил перед собой две задачи: разрушить годами устоявшиеся стереотипы
мышления и создать новые установки на здоровую и духовно богатую жизнь без
никотиновой зависимости. Но как перевоспитать сложившуюся личность? Шичко
решил, что следует применить нечто вроде шоковой терапии — потрясти человека
страшными факторами разрушительным влиянием курения на личность и
заставить его задуматься о своей судьбе.
Разрушить устоявшиеся стереотипы — это только полдела. Необходимо создать
положительные установки. На занятиях слушателей обучают приемам аутогенной
тренировки или, иными словами, методам самовнушения. Их учат составлять
специальные настрои, направленные на преодоление никотиновой зависимости, и
рассказывают, как их использовать.
Слова, многократно произнесенные сразу после пробуждения или перед
засыпанием, обладают особой силой воздействия на подсознание, которое
принимает словесную установку за программу действий и включает механизм ее
реализации. Постепенно у человека вырабатывается негативное отношение к
сигаретам.
Обучение по методу проводиться в течении 7-10 дней, по два часа каждый день в
группах. Занятие построено в виде лекции-монолога ведущего, которую можно
логически разделить на две части: первая – это гневное бичевание человеческих
пороков, преимущественно это касается винопития и табакокурения (все это
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/сопровождается устрашающей статистикой и отрицательными примерами); вторая
– восхваление здорового образа жизни, так же со множеством примеров.
Мотивом всего этого является призыв к переформированию своего сознания в
нужное направление, то есть к здоровому или, точнее, к телесному и душевному
совершенству. В процессе занятия запрещается задавать вопросы как ведущему,
так и друг другу.
Необходимо с максимальным вниманием воспринимать все, что говорит ведущий
как истину в последней инстанции. В соответствии с рекомендациями, данными в
книге, каждое занятие должно заканчиваться внушением слушателям отвращения
к алкоголю и табаку, и внедрение в их сознание установок на здоровый образ
жизни.
В последующем в течении полугода надо закреплять материал, заниматься
самовнушением в свободное время. Для этого даются следующие словесные
формулировки: «Я очень хочу, я имею решительный настрой преодолеть…
(перечисляются все свои вредные привычки и пороки)», «Впереди у меня
прекрасная жизнь и прекрасное зрение…» и т.п.
Осуществлять запись соответствующих дневников. Метод является психолого-
педагогическим. Эффективность метода достаточно высока. Он дает полное
освобождение от зависимости, чувство свободы и гармонии, душевного
благополучия.
Для достижения максимального эффекта необходимо чтобы у курильщика было
реальное желание бросить курить, и выполнение всех рекомендаций метода. По
утверждению автора за 10 лет было излечено более 30 тысяч человек.
Метод является универсальным. Пользуясь данным методом, можно избавиться
не только от никотиновой, но и алкогольной, наркотической и дригих зависимостей
Последователем метода Шичко является Ю.А. Соколов. Его методика очень
похожа на методику Шичко, с рядом нововведений.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 6. «ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ РАССТАТЬСЯ С СИГАРЕТОЙ ПО
Ю.СОКОЛОВУ».
Ю.А. Соколов – выдающийся общественный деятель, последователь знаменитого
Г.А. Шичко. Его методика «противокурения» строится на 7 занятиях, требующих
аутофиксации. В оригинале уроки должны сопровождаться специальной
релаксирующей музыкой. По утверждению автора, эффективность составляет
более 30 тысяч излеченных от табакозависимости за 10 лет.
«В свое время мне довелось самому избавиться от табакокурения у Геннадия
Андреевича Шичко, а мой «отравительный стаж» достигал тогда 37 лет. Тридцать
семь лет я добровольно сжигал свой организм в собственном карманном
крематории, который дымил с каждым годом все чаще и чаще.
Уже десять лет я веду занятия по избавлению людей от вредных привычек. Около
трех десятков тысяч слушателей закончили мои курсы. И ни один — я
подчеркиваю это особо — ни один из них не сказал, что занятия ему не помогли.
Предстоящие семь дней, в течение которых вы сможете очистить собственное
сознание от ложных представлений о природе и действии табакокурения, помогут
вам отказаться от занятия, недостойного цивилизованного человека, —
отравления себя и окружающих табачным дымом».
Юрий Соколов, президент Международного содружества «Оптималист».
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 7. НОВЕЙШАЯ МЕТОДИКА «СВОБОДА ОТ ТАБАКА» ВИКТОР МЭН.
«…Вы тоже курите, Вам тоже надо бросать!» Премьер-министр РФ В.В. Путин на
заседании правительства в октябре 2010 года.
«Спасись сам, и вокруг тебя спасутся тысячи.» Древнеримская пословица.
Друзья! Если Вы читаете данный текст, то, скорее всего Вы ищите способы и пути
для избавления от никотинового рабства. То есть Вы хотите бросить курить. Или
можно сказать, обрести Свободу от табака.Причём хорошо бы сделать это раз и
навсегда. И простым и понятным способом.
Вы согласны? Тогда за мной, Читатель!
…Я сам являлся заядлым курильщиком почти четверть века.
Приобщился к курению, как и многие, в возрасте 13-14 лет, в компании
сверстников, в детском пионерском лагере в далёком 1986 году. Достаточно
быстро попал в зависимость от никотина.Попробовал бросить примерно через год
после начала курения, но ощутив достаточно сильный никотиновый голод уже на
следующий день после воздержания, надолго забросил свои попытки
бросить.Бывало, что за сутки я выкуривал и по две-три пачки крепких сигарет.
…Зато в настоящее время я являюсь поборником здорового образа жизни. Во
всяком случае, пробую двигаться в данном направлении.
Одним из первых шагов на этом пути явилось осознание и скорейшее воплощение
на практике того факта, что обрести Свободу от табака и можно, и нужно. И
сделать это достаточно просто при надлежащем настрое.
И главное здесь то, что осознание выхода на Свободу вызывает мощную эйфорию
и некие моменты, связанные с некоторым дискомфортом при прекращении
потребления табака, да и никотина или заменителей в любом виде, отходят на
самый задний план. То есть «ломки», как таковой, при отказе от курения либо нет.
Либо симптомы «синдрома отмены“ никотинопотребления сводятся к такому
минимуму, что лишь отдалённо напоминают состояние лёгонькой простуды,
которая проходит за считанные дни.
Итак, Друзья, если Вы уже долгое время откладываете принятие окончательного
решения и думаете – брошу курить завтра, или с понедельника, или с нового года
и так далее, то обязательно ознакомьтесь с »Новейшей методикой“!
В ней максимально кратко описаны приёмы, которые позволили автору сбросить
оковы никотинового рабства.“Свобода от табака» проста в применении, доступна,
действенна.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/Уже накоплено множество положительных отзывов.
Есть люди, бросающие даже после однократного прочтения текста «Новейшей
методики». Попробуйте – полтора часа на прочтение или прослушивание и Солнце
свободы уже смотрит на Вас!
Как это работает? «Новейшая методика. Свобода от табака» напрямую
воздействует на подсознание человека, тем самым облегчая процесс отказа от
употребления никотина. И делает этот отказ осознанным и приятным. Также из
подсознания устраняются глубинные причины, заставляющие многих возобновить
курение через N-ое количество лет после отказа от табака.
Цель данной методики – поделиться со всеми желающими простым и
действенным способом навсегда избавиться от никотиновой зависимости и
обрести Свободу.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 8. ОРУЖИЕ ГЕНОЦИДА: САМОУБИЙСТВО И ЕГО МЕХАНИЗМЫ.
Выдержки из книги: «Оружие геноцида: самоубийство людей и его механизмы»
касающиеся непосредственно табакокурения. © Прогнозно-аналитический центр
Академии Управления.
Настоящий раздел нашей книги посвящён табакокурению — «вредной привычке»,
которую можно сравнить с алкоголизмом и наркоманией. И нельзя сказать, что
хуже человеку, курить или заливать себя алкоголем. И то и другое плохо, а
сравнивать два зла по принципу: «что из них лучше» — само по себе
бессмысленное занятие. Но оно не только бессмысленное, но и достаточно
вредное. Ведь хоть как-то одобрять одно зло тем, что другое зло чем-то хуже —
совсем не правильно. Можно ли ЗЛО оДОБРЯть ЗЛОМ?
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 9. ГИПНОТЕРАПИЯ ПОЛА МАККЕНЫ.
Пол Маккена — американский психотерапевт, практикующий методы воздействия
на пациентов с помощью гипноза. Называя себя гипнотерапевтом, Маккена строит
свою методику на нескольких положениях и приемах, разработанных им самим за
многолетнюю практику.
В основе методики — отказ пациента от мысли, что курение и личность человека
неотрывно связаны между собой. Иными словами, будь курильщик хоть в чем-то
немного другим — он никогда бы не закурил. Макена утверждает, что курение это
«психологический паразит», лишающий человека воли и энергии.
Второй посыл методики — курение сковывает человека страхом. Страхом, что без
сигареты он не справиться с эмоциями, поступками, делами.
И наконец, третий момент, который, по мнению Маккены, не дает бросить курить и
все глубже затягивает человека — восприятие курения как единственно
возможного средства расслабления. Причем это средство настолько мощное, что
курильщик перестает верить в собственные силы и возможности организма.
Разрабатывая свой способ помочь людям бросить курить, Маккена использует
программу гипнотической индукции — распространенный прием в НЛП. Под
гипнотической индукцией подразумевается способ погружения пациента в транс с
целью активизации определенных участков мозга.
Однако, в отличие от «чистого» НЛП, в данном случае работа с подсознанием
начинается с того, что Пол Маккена путем гипноза вводит пациента в состояние
максимальной расслабленности и отрешенности сознания. Ему не нужны ни
работа мысли, ни влияния прошлого опыта и знаний.
Используются методы визуализации, как например, воспроизведение
положительно—эмоциональной ситуации в ДО–курительном периоде жизни.
Несомненно, во время гипноза найти в памяти и воспроизвести эту ситуацию
гораздо легче, после чего нейропсихолог извлекает эту запись на поверхность
сознания, включая ее в основу желания бросить курить.
Для достижения расслабления необходимы также дыхательные упражнения,
которые в способе бросить курить Пола Маккены проделываются по специальной
методике. Не менее важны в этом методе и способы релаксации, основанные на
самогипнозе.
Во время сеанса пациенту внушаются мысли об освобождении от курения, как от
трех связывающих обстоятельств. Для закрепления эффекта (а сеансов может
быть несколько) с каждым пациентом прорабатываются специальные упражнения,
цель которых — закрепить внушенные мыслеформы.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/Использовать способ бросить курить Пола Маккены можно самостоятельно, но
только после того, как умение расслабиться и отключиться отработаны до
автоматизма.
Для этого на дисках, которые продаются в электронных магазинах, записаны не
только методы расслабления, но и сам гипнотический сеанс. Сам автор
рекомендует использовать методику ежедневно на протяжении трех недель,
оговаривая, что скорость достижения результатов индивидуальна, а потом строгих
ограничений в длительности использования нет.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 10. МЕТОД ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА.
Профессор В. Г. Жданов – кандидат физико-математических наук, известен своей
активной пропагандой трезвеннического образа жизни. Основной инструмент
методики Жданова – познавательные лекции (в Сети они распространяются на
сервисах типа Youtube), в которых профессор, очевидно обладающим ораторским
даром, доказывает вред курения.
Метод Владимира Георгиевича Жданова: Метод 4 вонючих вдохов.
Владимир Георгиевич Жданов (является кандидатом физико-математических наук)
использует метод познавательных лекций. Сначала он вкратце рассказывает вам
о составе о действии табачного дыма на организм. Он утверждает что токсичность
табачного дыма в 4 раза выше чем у КАМАЗа. Наркотические средства
находящиеся в составе табака выходят из организма и курильщику вновь хочется
вернуть себя в прежнее состояние.
Методика заключается в том, что вы делаете вдох сигаретного дыма и начинаете
его жевать. Итак 4 раза. Он называет это четыре вонючих вдоха. После этого
состояние курильщика настолько ухудшается, что ему уже не хочется больше
курить. Автор методики утверждает что таким способом можно избавиться от
курения в течении 3 дней. Можете посмотреть его видео урок. По отзывам
действительно действенный, но не очень приятный метод.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 11. ТИМУР МАМЕДОВ.
Автор данной методики – биофизик Тимур Мамедов, предлагающий российским
курильщикам курс дистанционного психологического тренинга «СТОПСМОУК».
Главный упор делается на осознание истинных мотивов, заставляющих человека
хвататься за сигарету. По утверждениям автора, данная методика за 5 лет
помогла избавиться от табачной зависимости более, чем тысяче человек.
МЕТОД 12. АРТУР УИВЕР.
Артур Уивер - хирург-онколог с мировым именем. Он представляет пятидневную
программу-семинар "Дышите свободно", направленную на изменение образа
жизни. Благодаря этой программе каждый желающий может бросить курить и
изменить свою жизнь к лучшему. Программа основана на результатах научных
исследований многих ученых и специалистов, тщательно разработана и легко
применима на практике.
Главная цель данного курса – оказание эффективной помощи курильщику,
желающему навсегда избавиться от никотиновой зависимости и обрести
уверенность в себе.
Артур Уивер не является разработчиком данного метода, от только грамотно
доносит информацию до зрителей и слушателей. При этом благодаря своей
обаятельности он захватывает внимание зрителя с первых минут. По своей сути
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/программа является христианской (протестантской), но нацеленна на светскую
аудиторию.
Программа-семинар "Дышите свободно" является отличным способом начать
новую жизнь. Не откладывайте просмотр фильма на завтра, начните меняться
прямо сейчас!!! Здесь выложено пять семинаров. Не пытайтесь посмотреть их все
сразу. Лучше растяните просмотр на пять дней, и тогда испех будет с Вами!!!
МЕТОД 13. БРОСАЕМ КУРИТЬ ПО КОНОБЕЕВСКОМУ.
Здесь все посложнее, автор - кандидат психологических наук. Аудиовизуальная
программа, распространяющаяся на CD/mp3, разработана Конобеевским М.А,
замдиректора НИИ психотехнологий им. Смирнова И. В. Автор уверяет, что в
фабуле закодированы неосознаваемые команды, воспринимаемые путем 2-
часового просмотра слайд-шоу и прослушивания «лечебной музыки».
М.А. Конобеевский является кандидатом психологических наук, работает в НИИ
психотехнологий им Смирнова.
Метод основан на использовании аудио и видео материалов разработанных в
НИИ психотехнологий. Программа рассчитана на просмотр видеоматериалов и
прослушивание аудиозаписей. В материалы включены специальные
закодированные сигналы в результате воздействия которых у человека
появляется стойкое волевое решение (происходит мобилизация волевых качеств)
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/отказаться от пагубной привычки.
В фонограмме использована технология неосознаваемого воздействия с помощью
закодированных фабул внушения, разработанная НИИ психотехнологий им.
Смирнова И. В.
Прослушивание закодированных фабул (в стандарте МР3) можно проводить 2
вариантами:
Закодированная фабула внушения (ЗФВ).
Лечебная музыка с ЗФВ.
Возможна как групповая, так и индивидуальная терапия. В течении двух часов
курильщик просматривает специальное слайд шоу, и одновременно
прослушивает "лечебную музыку". Аудиоматериал также рекомендуется
прослушивать перед сном.
Противопоказания:
Органические заболевания ЦНС.
Полное отсутствие слуха и речи.
Психические отклонения.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 14. А. КРАСИЛЬНИКОВ. КУРЕНИЕ И СЕРДЕЧНАЯ ПАТОЛОГИЯ.
Какая же связь между ними?
Упрямая и объективная статистика утверждает, что 5% смертей происходит по
вине сердечно — сосудистых заболеваний, причём основная причина смерти —
инфаркт миокарда. Инфаркт миокарда — некроз (отмирание) участка сердечной
мышцы, возникающее вследствие закупорки сосудов, питающих сердце,
атеросклеротическими бляшками.
Существует множество причин, которые могут вызвать атеросклероз, но одной из
самых весомых причин в современном обществе является неправильное питание.
Когда в рационе человека преобладает жирная и сладкая пища, в организме
возникает дисбаланс между количеством белков и жиров. Наукой доказано, что в
крови человека жиры присутствуют в комплексе с белками, образуя соединения
называемые липопротеидами.
Образно это соединение можно представить как микроскопическую капельку жира,
запакованную в оболочку из белковых клеток. Так вот, в тех случаях, когда в
организме белка не хватает, а жира предостаточно, эти капельки жира становятся
всё больше и больше: на формирование белковой «упаковки» для одной крупной
капли жира расходуется меньше белка, чем на несколько маленьких.
Вместо полезного и нужного липопротеида высокой плотности в крови
формируются липопротеиды низкой и очень низкой плотности. Именно эти,
перенасыщенные жиром липопротеиды откладываются в стенках сосудов, делая
их хрупкими и неэластичными, сужают просвет сосуда, препятствуя току крови.
Итак, атеросклероз развивается у людей, в рационе которых преобладает жирная
пища или же существует недостаток белка.
Доказательством тому служит тот факт, что исследователям практически не
удавалось вызвать атеросклеротические процессы у собак — животных с
преимущественно белковым питанием; зато у травоядных кроликов вызвать
атеросклероз не составляло труда.
При голодании — резком снижении объёма пищи, поступающей в организм,
происходит активная мобилизация жиров из запасов организма: идёт в ход
подкожный жир, жировые прослойки, окружающие внутренние органы и т.д.
Поэтому в течение длительного времени тело человека не страдает от недостатка
жиров.
А вот с белками — совсем другая история. Белковых запасов в организме не так
уж много, поэтому белковое голодание немедленно сказывается на здоровье
человека. В таком состоянии организм автоматически переходит на экономичный
режим использования белков: кровь насыщается липопротеидами низкой и очень
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/низкой плотности, которые очень атерогенны. Их избыток в условиях внешнего
голодания и приводит к тяжёлому атеросклерозу.
Эти факты подтверждены многократными исследованиями, проведёнными в
развивающихся странах, где основная масса населения лишена возможности
полноценно питаться. В регионах, где жители голодали или недоедали,
атеросклероз был более распространён и ярче выражен, чем на «сытых»
территориях.
История предоставляет свои доказательства: во время Нюрнбергского процесса
над фашистскими руководителями, в качестве доказательств обвинения были
представлены многочисленные акты вскрытия жертв концлагерей, у многих из
которых было выявлено массивное атеросклеротическое поражение сосудов.
Причём, обширность и тяжесть патологического процесса находилась в прямой
зависимости от длительности пребывания в лагере.
Вывод напрашивается сам собой: как неправильное избыточное питание, так и
голодание одинаково вредно отражается на состоянии сердечно — сосудистой
системы человека. И даже модное нынче, не вполне грамотное увлечение
здоровым питанием и диетами может сыграть с человеком злую шутку.
Курильщики, как правило, не относятся ни к категории обжор, ни к категории
голодающих. Почему же инфаркт — распространённая участь курильщика; почему
курение — одна из главных причин формирования атеросклероза, а уж следом —
и ишемической болезни сердца?
Давайте разбираться!
Принято считать, что причиной инфаркта миокарда становится
атеросклеротическая бляшка, сужающая или полностью закупоривающая просвет
сосуда, несущего кровь к участку сердечной мышцы. Однако, сама по себе
атеросклеротическая бляшка не так уж страшна, если есть хорошо развитая
система коллатералей: параллельных сосудов, замещающих один другой, в
случае травмы или повреждения какими-либо факторами.
Каждый участок организма кровоснабжается целой сетью капилляров, идущих от
различных артериальных стволов. Выход из строя одной крупной артерии
приводит к активизации кровообращения в более мелких соседних сосудах, и
функция органа не страдает.
Просвет сосуда, взявшего на себя работу своего повреждённого или
закупоренного «соседа» может увеличиваться в 5-10 раз. Такое замещающее
кровоснабжение через коллатерали работает в любом месте человеческого
организма, и сердце — не исключение. Развитие коллатерального
кровообращения — процесс довольно быстрый и отлаженный, опережающий
развитие атеросклероза.
Почему же тогда заболевания сердца, причиной которых является атеросклероз,
уносят столько жизней?
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/Ответ прост: при инфаркте просвет сосуда закупоривается не только и не столько
атеросклеротической бляшкой, а эмболами — кусочками ткани или тромбами.
Суженое атеросклеротическими разрастаниями место в коронарной артерии
зачастую непроходимо для таких вот эмболов. Они застревают, приводя к
внезапному, резкому нарушению тока крови: потому — то инфаркт нередко
развивается на фоне полного благополучия, внезапно, без всяких предвестников.
Откуда же берутся в кровеносном русле эти самые эмболы? Как попадают они в
коронарные артерии, ответственные за питание сердечной мышцы.
Тем, кто хотя бы поверхностно знаком с анатомией человека, несложно
представить, что единственным источником эмболов в системе кровоснабжения
сердца являются лёгочные сосуды. Именно по ним течёт кровь, перед тем, как
попасть к сердцу, а предшествуют им лёгочные капилляры, просвет которых
слишком узок, чтобы пропустить эмбол.
Эмболы могут образоваться только в повреждённых сосудах. Главной причиной
повреждения лёгочных вен, а, следовательно, и формирования эмболов в них,
является курение. Повреждающее действие табачного дыма приводит к
формированию патологических очагов в стенках лёгочных сосудов, в этих очагах
образуются тромбы, отрываются участки дефектной ткани, которые и
представляют собой эмболы.
Вывод напрашивается сам собой: у курильщиков ишемическая болезнь сердца
возникает в результате хронического, постоянного повреждающего действия
курения на лёгочные сосуды. Эксперты ВОЗ подтверждают, что курение — самая
частая причина ишемической болезни сердца.
Итак, если вы не хотите стать жертвой инфаркта, заставьте себя:
— рационально питаться, не допуская недостатка белков в рационе;
— бросить курить.
Женщинам следует помнить, что курение вредит их внешности не меньше, чем
внутренним органам. Кожа лица очень быстро и заметно реагирует на курение.
Ухудшается эластичность кожи, появляется сухость, бледность.
В ходе экспериментов учёные выяснили, что количество морщин у курящей
женщины в возрасте 40 лет больше, чем у женщины 60 лет, которая никогда не
злоупотребляла курением. Ничто не окажет на кожу такого омолаживающего
эффекта, как отказ от курения.
Итак, подведём итоги: курение
— повреждает лёгочные вены, способствуя формированию в них эмболов,
которые могут закупорить коронарные сосуды и привести к ишемии и инфаркту.
— отрицательно влияет на состояние кожи лица, приводит к ускоренному
образованию морщин.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/— вызывает заболевания лёгких (бронхит, эмфизема, рак).
— способствует развитию пародонтита, кариеса, нарушает микрофлору полости
рта, является причиной изменения цвета зубов, неприятного запаха изо рта.
Вот с таким последствиями предстоит столкнуться тем, кто дружит с сигаретой и
не желает положить конец этой дружбе. А ведь есть немало способов и методик
порвать с этой губительной привычкой. Предлагаем вашему вниманию один из
способов, дающий превосходные результаты.
Любая привычка складывается из определённой последовательности действий.
Если эту последовательность изменить, то легче будет привычку оставить. При
курении привычный алгоритм действий складывается в следующую цепочку:
Причина (усталость, напряжение, стресс, и пр.) >> Потребность в сигарете >>
покупка или доставание сигарет из кармана, а затем из пачки >> непосредственно
курение.
В эту последовательность действий нужно внести какое-то добавочное звено,
которое разорвало бы привычный ход событий и привело к решению в этот раз не
курить.
Например: на небольшую бумажку выпишите все вышеназванные вредные
влияния курения (инфаркт, рак лёгких, морщины и пр.). Затем переложите свои
сигареты из пачки в портсигар, на крышке которого и прикрепите эту бумажку.
Каждый раз, столкнувшись с желанием закурить, вы будете перечитывать
бумажку, со страшными диагнозами, и, поверьте, энтузиазма а в сфере курения у
вас заметно поубавится. Введение в алгоритм курения нового промежуточного
звена (в нашем случае — чтение списка вредностей), мы разрываем привычный,
годами выработанный круг, что постепенно приведёт к полному отказу от курения.
Такая методика борьбы с вредной привычкой предложена А. Красильниковым,
доработана психотерапевтом В. Леви.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 15. РАБОТА С КОГНИТИВНЫМИ УСТАНОВКАМИ ПО С. БАРАНОВОЙ.
С.В. Баранова — автор отечественной методики, позволяющей распроститься не
только с курением, но и с алкоголизмом, перееданием, игроманией, интернет –
зависимостью, а также помочь наркоманам и их родным в борьбе с пагубной
привычкой.
В отличие от многих методик, использующих методы прямого вмешательства в
человеческую психику, Светлана Васильевна Баранова отказалась от подобных
вмешательств. Основная работа по ее способу бросить курить — это активная
работа с когнитивной и аффективной сферой человека.
Светлана Баранова – практикующий психолог, и знание глубинных процессов
человеческой психики не позволяет ей раздавать обещания мгновенного
результата или возможности бросить курить без усилий.
Когнитивная сфера — это процессы мышления и контролируемого сознания.
Аффективная сфера относится к эмоциональной части человеческого существа.
Способ Светланы Васильевной воздействует на обе эти сферы одновременно.
Для каждой вредной привычки разработана собственная технология воздействия
на сознание. Эффективность этого воздействия основана на фактах, чаще всего
незнакомых или мало раскрытых массам, и потому удивляющих и
запечатлевающихся в памяти. Факты эти касаются влияния никотина на организм,
эффектов, которые оказывают компоненты сигареты на все органы и системы, в
том числе на мыслительно–волевые функции.
Кроме того, эти факты рассматриваются с точки зрения их влияния на
энергетическом, энергоинформационном, религиозном, мистическом уровнях.
Влияя таким образом на аффективную и когнитивную сферу, профессор Баранова
предлагает огромное число способов, помогающих удержаться в русле желания
бросить курить и поддерживающих пациента.
Среди этих способов:
Дыхательные упражнения;
Диета;
Методики расслабления;
Способы самовнушения;
Методы самостоятельной работы на ментальном уровне.
Особое внимание в способе С.В. Барановой уделяется Сути и Смыслу той или
иной вредной привычки. Даже для тех, кому этот способ кажется трудным из-за
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/необходимости самостоятельной работы, полезным будет прочитать, каковы же
истинные причины увлечения пагубными пристрастиями. Однако, это знание
необходимо не для того, чтобы его просто усвоить. Оно работает на возможность
бросить курить. Когда человек честно и полно ответит себе на вопрос «Зачем я
курю (пью, играю, переедаю)?», тогда и начнется первый и самый важный этап на
пути к отказу от вредных привычек.
Для тех, кто решит воспользоваться способом, разработанным доктором
Барановой, имеются два пути. Первый — печатная книга. В книге использовано
особое форматирование текста, выделяющее ключевые слова, фразы и
установки.
Являясь своеобразными «информационными якорями», эти участки текста
помогают закрепиться важным моментам, и позволяют им «всплывать» перед
глазами в нужный момент. В аудиоформате такими «якорями» служит дикторское
интонирование, благодаря которому ключевые моменты также запоминаются.
Наличие двух форматов позволяет эффективно использовать способ бросить
курить С.В. Барановой как аудиалам, так и визуалам.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 16. КОДИРОВАНИЕ ПО А.Р. ДОВЖЕНКО.
А.Р. Довженко - знаменитый врач-нарколог. Автор методики лечения от пагубных
привычек кодированием.
Суть метода Довженко заключаться в психологическом и гипнотическом
воздействии на человека, с внушением стойкого отказа от курения (также метод
используется для лечения алкогольной зависимости и других вредных привычек).
Вы приходите на сеанс, слушаете лекцию с элементами гипноза. При этом
погружения в гипнотический транс не происходит. Как правило сеанс
сопровождается спокойной музыкой. После этого врач дает пациенту установку на
бросание курить на определенный срок. Срок кодирования может быть любой, от
одного года до пожизненно.
Сеанс проходит за одно посещение. Причем стоимость сеанса по сравнению с
другими методами не такая дорогая. Всего один лечебный сеанс — и всё, вперед
— к новой жизни.
Для успешного лечения по Довженко необходимо соблюдение следующих трех
условий:
Осознание самим пациентом, что он болен, и желание вылечиться.
Минимум 10-дневное воздержание от курения перед сеансом кодирования.
Отсутствие у пациента психических отклонений, черепно-мозговых травм, ОРВИ,
онкозаболеваний, недавно перенесенного инфаркта (до одного месяца).
В случае налиция у пациента каких либо психологических отклонений лучше
воздержаться от этого метода.
Эффективность методики достаточно высока. По разным источникам от 80 до 93
%.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 17. МЕТОД ПОДМЕНЫ Д. РОГАЦКИНА.
Автор подробно рассказывает о причинах физической зависимости курения и
способах с ней бороться. Суть в том чтобы подменить недостающие вещества в
период бросания курить альтернативными продуктами, и тем самым уменьшить
стресс при бросании. Метод в принципе не новый. На сегодняшний день
существует ряд заменителей никотина которые также используются при бросании
курить. Интерес метода в том, что автор помимо никотина предлагает заменить и
другие вещества, которые содержаться в сигаретном дыме.
Далее приводится его статья о личном опыте бросания курить.
Как я бросил курить, или метод подмены
В 17 лет я закурил. И курил следующие 17 лет. Курил добросовестно, не меньше
пачки в день, особенно по утрам, после еды, чаю-кофею, под водочку, за
компанию, перед сном, от нервов, от нечего делать, по дороге, на остановке и т. д.
и т. п., а также в промежутках между всем вышеперечисленным. В конце концов
последние года три в организме стали появляться кое-какие неприятные, но
устойчивые изменения.
Легкое покашливание при перемене положения тела стало явлением
перманентным, а с утра вначале приходилось хорошенько прокашляться и,
пардон, проплеваться, и только потом можно было приступать к водным
процедурам. В общем, налицо был ярко выраженный бронхит курильщика. Беглый
подсчет показал, что за 17 лет я прокурил в аккурат двухкомнатную квартиру.
Короче, посреди жизни встал вопрос о резком ее изменении — НАДО БРОСАТЬ
КУРИТЬ!
ДЛЯ НАЧАЛА решено было перейти на более легкие сигареты. С трудом, но
перешел. Потом на самые легкие — тоже перешел, но курить их стал еще более
яростно, чем предыдущие. Оказалось — пустое это все! Воняет так же, куришь
больше, а стоит дороже. Вообще, если совсем по-честному, бросать курить мне
совершенно не хотелось.
Более того, одна мысль о том, что я останусь без сигарет, приводила в ужас.
Всему виной было нудное слово «НАДО» и понимание умом, что ВРЕМЯ
ПРИШЛО! С другой стороны, ведь есть же люди, которые это сделали! И — ничего!
Довольны, выглядят хорошо, о содеянном не сожалеют. Даже наоборот, смотрят
свысока и посмеиваются над дурачками, будто тайну какую-то знают.
Все в жизни кому-то дается легко, кому-то — через страдания, а кому-то не дано
вовсе. Справедливо это и в отношении любой токсической зависимости — не
только табачной, но и алкогольной, наркотической, лекарственной и т. д. Кто-то
мучается годами, предпринимает тысячи попыток — и все без толку. А кто-то —
раз! — решил и бросил. Решающих факторов здесь два: в первую очередь —
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/воля, во вторую — способность организма быстро перестроить обмен веществ на
новый лад.
Если эти две составляющие хорошо развиты, то проблем нет. Мне же
представлялось, что если я завтра не буду курить, то либо просто долго не
выдержу, либо задохнусь, либо передушу всех на расстоянии выстрела. Так что о
резком бросании курить речи быть не могло, и я начал снижать количество
выкуренных в день сигарет.
С 12-й попытки дошел до четырех. С 12-й — потому что мешали всякие жизненные
обстоятельства: праздники, перегрузки, неправильный расклад звезд и происки
нечистой силы. В общем, верна еще древняя мудрость: КТО ХОЧЕТ ЧТО-НИБУДЬ
СДЕЛАТЬ — ИЩЕТ СПОСОБ, КТО НЕ ХОЧЕТ — НАХОДИТ ПРИЧИНУ.
В результате я начал искать другой способ, нашел его и бросил курить.
Самый большой подарок
МНЕ помогли два обстоятельства. Во-первых, я — врач и немного представляю
себе, как воздействует табачный дым на организм. Во-вторых, мне довелось
познакомиться с профессором ветеринарного института, поведавшим, что самый
большой подарок, который он сам себе в жизни сделал, — это бросил курить.
Правда, в процессе бросания съел несметное количество селедки.
Вдохновленный, я окончательно решил СДЕЛАТЬ СЕБЕ САМЫЙ БОЛЬШОЙ В
ЖИЗНИ ПОДАРОК! И начал выяснять, при чем тут селедка.
Оказалось:
1) вместе с дымом в организм поступают не только никотин, углекислый газ и
всякие смолы, но и практически все элементы таблицы Менделеева.
Следовательно, количество грязи в крови постоянно поддерживается на
определенном уровне, и организм к этому привыкает. Если эта привычная дрянь
не поступает в кровь, организм дает сбой — чего-то хочется, но непонятно чего.
В качестве замены удобнее всего использовать поваренную соль в виде соленой
рыбы вечером и сушеных кальмаров или анчоусов в течение дня. Лично я в
первый месяц съедал за вечер толстую воблу, селедку или банку кильки и после
этого совершенно не хотел пить;
2) углекислота оказывает возбуждающее действие на дыхательный центр
головного мозга, и мозг привыкает к постоянной стимуляции этого центра.
Поэтому, когда перестаешь курить, возникает ощущение, что не хватает воздуха,
— не можешь надышаться и забываешь вовремя вдохнуть.
При нехватке кислорода у человека автоматически возникает тревожное
состояние и срабатывает инстинкт самосохранения, который в данном случае
проще всего удовлетворить возвратом к курению. Если не впадать в истерику, то
стимулировать дыхательный центр можно с помощью препарата «Кордиамин».
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/Это диэтиламид никотиновой кислоты, являющийся дыхательным аналептиком. В
самые тяжкие моменты можно накапать в стакан капель 30, разбавить водой и
выпить. Но не более 5 раз в день, иначе может подскочить давление;
3) никотин успокаивает и стабилизирует нервную систему. При отказе от него
могут возникнуть повышенная возбудимость, раздражительность, быстрая
утомляемость, невозможность сосредоточиться на чем-то, периодически может
падать давление и т. д. Чтобы сгладить все эти негативы, можно использовать
валерьянку и кофе. Кофе пить чуть крепче или чаще, а экстракт валерианы в
таблетках пропить курсом по 2 таблетки 3 раза в день в течение двух-трех недель;
4) после курения усиливается перистальтика кишечника (специальные его
сокращения, которые способствуют перемещению съеденного на выход) —
естественно, при отмене табака кишечник может начать бастовать. Посему нужно
временно снизить потребление легкоусвояемой белковой пищи и булок, налечь на
овощи, включить в рацион недозрелые бананы, чернослив, свеклу, кефир и т. д.
После обильной трапезы обязательно принимать фестал или другие
ферментативные препараты;
5) человеческий организм — очень хитрая штука, и, раз уж в него поступает целая
куча химических элементов, он начинает ими не только травиться, но и кое-что
использовать. Плюс к тому начало перестройки обмена веществ — это большой
стресс, и, чтобы быстрее с ним справиться, нужно начать прием витаминов.
Причем обязательно в комбинации с минералами;
6) у кого-то психическая зависимость, связанная с определенной моторикой,
ритуалами и привычными действиями, проходит довольно быстро и легко, у кого-
то наоборот — именно сила привычки, а не физический дискомфорт заставляет
снова взяться за сигарету. В любом случае на первое время рот надо чем-то
занять.
Похожее раздражение слизистой оболочки полости рта, глотки и трахеи можно
вызвать употреблением самого жестокомятного «Тик-така» или других похожих
конфет, а моторную недостачу можно восполнить поеданием семечек. Только
расщелкивать их надо обязательно руками.
Не постепенно, а поэтапно
РЕЗКИЙ отказ от курения в большинстве случаев будет слишком большим шоком
для организма, а постепенное бросание редко приводит к желаемому результату.
Поэтому бросать надо не постепенно, а ПОЭТАПНО. Для начала нужно
внимательно проследить за самим собой, любимым, и четко определить обычный
режим курения — когда, сколько, почему и т. д.
Это нужно для того, чтобы можно было приступить к первому этапу и сбить
привычный ритм курения. Первый шаг — отказаться от первой сигареты. Если вам
не удалось продержаться без привычной первой сигареты минимум неделю, а
лучше две — можете не продолжать мучения и оставьте это дело до лучших
времен.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/Если же все прошло относительно удачно — отказывайтесь от второй. Третий шаг
— не курить до полудня или не курить первые 4 часа после побудки. А организм
тем временем с учетом сна ровно половину суток будет без отравы и малость
привыкнет к осознанному четырехчасовому воздержанию.
Через неделю наступает следующий этап. Для этого необходимо выделить 4
самые важные, самые значимые сигареты, без которых жизнь — совсем не жизнь!
Имеется в виду период после полудня. Курить следует строго по установленному
для себя регламенту, и через неделю, когда станет совсем тошно, придет время
для последнего решительного броска.
Короче — все! Час пробил! Хватит откладывать да высиживать — пора вылуплять!
НО — решиться на последний шаг нужно заранее, то есть до того, как начинать
весь описанный выше мазохизм.
Речь идет о том, что, если вы хотите просто не курить, а «покуривать», — можете
даже не напрягаться, ибо абсолютно ничего не выйдет. Если вы будете курить
хотя бы одну сигарету в день, то все равно будете курить. Это равносильно
заявлению младенца: я в штаны не писаюсь, только иногда!
Прежде чем начать экзекуцию, нужно четко определить для себя единственно
возможную цель: Я ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ НАВСЕГДА И ПОТОМ БОЛЬШЕ
НИКОГДА НЕ КУРИТЬ! В РЕШЕНИИ СВОЕМ ТВЕРД И С ДУХОМ СОБРАЛСЯ.
И еще: начинать подменные процедуры нужно только после полного отказа от
сигарет! До этого надо попробовать продержаться на собственной воле, иначе,
когда будет совсем худо, помочь будет нечем.
Не рассказывай!
ЕСТЬ мнение, что, бросая курить, надо всем рассказать об этом, чтобы
окружающие поддержали. Это полная глупость. Отказ от курения — дело сугубо
интимное, и знать о нем вообще никто не должен, дабы с пути не сбили и не
глумились, ежели что не получится.
Зато, если мероприятие удалось, окружающие все равно заметят и
поинтересуются. Вот тогда-то и можно будет триумфально скорчить рожу и
скептически заметить: мол, да я уж месяц не курю!
Существует устойчивое мнение, что употребление алкоголя мощно провоцирует
начало курения и сводит на нет все старания. Так вот, это еще одна чушь!
Употребление алкоголя (естественно, в умеренных дозах!) усиливает дыхание и
снимает нервное напряжение, то есть, наоборот, облегчает состояние. Так что
КУРИТЬ ПОД АЛКОГОЛЬ НАЧИНАЮТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОТ ЛИЧНОГО
РАЗДОЛБАЙСТВА!
Таким образом, основной движущей силой для этой затеи является внутренний
императив — перестать курить навсегда и больше не курить никогда. Другие цели
бессмысленны. Самое главное — пережить первый месяц. Потом три месяца.
Через три месяца вы еще не можете сказать, что бросили курить, — вы лишь
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/временно прекратили. Как правило, к этому сроку психическая зависимость уже
пропадает, и следующий устанавливаемый рубеж — продержаться полгода. Очень
многие, кто разными способами, казалось бы, успешно отказывался от табака,
именно через полгода или чуть больше снова закуривали.
К этому времени физические страдания остаются лишь в виде остаточных
явлений, воспоминания о неприятном сглаживаются, появляется опасная
уверенность, что если один раз смог бросить, то и второй раз смогу, сам себе я
уже доказал: что хочу, то и делаю! Либо наоборот — ни фига у меня не
получилось, лучше мне не стало, курить все равно хочется, сил больше нет, хожу
как дурак и т. д. Все это говорит о начале отдаленной психической ломки, которая,
как и все прочее, тоже явление временное, и пережить ее необходимо.
Понимание важности и значимости содеянного придет лишь через год. Но лично я
сам себе по-честному признался, что бросил курить, что КУРИТЬ Я БОЛЬШЕ НЕ
ХОЧУ, лишь через три года. За эти три года я ни разу не кашлянул. Даже когда
простужался, обходилось, как правило, одним насморком.
Д.В. РОГАЦКИН
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/МЕТОД 18. Счастье не курить! ИРИНА ИРИС.
Доброго времени суток, Дорогие Друзья!
Меня зовут Ирина Ирис. Будем знакомы.
Я являюсь владельцем сайта www.sigaretamstop.ru, а также создателем рассылки:
«Счастье не курить!» и автором книги: «ПОХУДЕЙ, БРОСИВ КУРИТЬ! 3 способа
стать стройным».
Я хочу поделиться с вами своей историей взаимоотношений с сигаретой.
Это сейчас я рьяный борец с курением, и стараюсь, по мере возможности, помочь
людям выбраться из этого болота. Но не всегда так было.
Когда-то, теперь уже в прошлом, я курила много и всерьёз, даже не помышляя о
том, что без табака можно жить. Жить комфортно. Жить без постоянного
беспокойства за своё здоровье. Жить без самообмана.
Но однажды всё изменилось. Как сейчас помню, случилось это в 2007 году, в
сентябре. Это не легко мне далось, но теперь, когда всё позади, я считаю, что
должна, по мере своих сил, помочь людям, все ещё находящимся в плену
табачной зависимости. Основанный мною сайт http://sigaretamstop.ru/ стал
инструментом для оказания такой помощи.
Но чего ради? - спросите вы. Ну, бросила и ладно, радуйся. Нет ведь, надо
пытаться изменить мир, заранее зная, что это невозможно.
Друзья мои, одно дело, если человек курит целиком и полностью по своей
собственной воле, и никто при этом его не подталкивает. Но ведь нет же! Целая
индустрия заинтересована в том, чтобы мы курили. Производители табачных
изделий хотят, чтобы мы покупали табачную продукцию, обогащая их, и они
продолжают вбивать гвозди в крышку нашего гроба. Они очень заинтересованы
так же, чтобы ряды зависимых людей постоянно пополнялись. По сути, мы кормим
своим здоровьем воротил табачного бизнеса.
Я это поняла и сумела вырваться из этого порочного круга. А потом подумала,
почему бы мне не рассказать людям о том, как мне это удалось?
Суть моего способа успешной борьбы с табачной зависимостью я изложила в
своем курсе: «Как избавится от курения и стать счастливым». В принципе, ничего
революционного я не изобрела, и мой метод зиждется на всем известных
постулатах.
Чтобы стать здоровым некурящим человеком нужно:
Осознать, что курение это зло, и это зло методично, расчётливо, тебя убивает;
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/Вымести из своего сознания быт курильщика, и создать новый здоровый образ
жизни;
Очистить организм от канцерогенов, накопившихся за время курения.
Моя работа, конечно, не панацея. Помочь можно только тому, кто хочет, чтобы ему
помогли. Невозможно сделать человека счастливым против его воли. Возможно, в
курении и есть его мимолётное счастье, как знать…
А мой опыт, поддержка, будет полезна тому, кто уверенно стоит на пути
выздоровления, но ему не хватает сил для главного рывка. Именно на такую
аудиторию и рассчитан этот бесплатный курс, который я предлагаю в виде
рассылки.
В отличие от многих других работ, написанных врачами и психологами, порой не
испытавшими на себе никотинового бремени, мой курс не академичен, написан
простым, понятным языком.
А как иначе? Ведь я просто делюсь опытом, стараясь провести читателя по моему
пути, показать ему ямы, в которые можно попасть, не зная дороги. Впрочем, мое
высшее образование в области психологии тоже отличное подспорье.
Но как бы то ни было, одних советов и наставлений мало. Человек, борющийся с
табачной кабалой, нуждается в постоянной поддержке. Такую помощь, я планирую
оказывать посредством почтовой рассылки «Как избавится от курения и стать
счастливым». С её помощью я постараюсь дать вам требуемые ответы на
вопросы, которые появятся у вас на определённых стадиях отказа от курения.
На рассылку вы можете подписаться на моём сайте. Кроме того, моим
подписчикам я подарю книгу «Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным».
Кому-то может показаться, что я излишне самоуверенна, и занимаюсь борьбой с
ветряными мельницами. Но я так не думаю. Понятно, что мой метод не всем
подойдёт, все люди разные. Но если благодаря моим усилиям из никотинового
болота вырвется хотя бы один человек, это уже будет успех. Это будет означать,
что я не зря это всё затеяла.
Долгих вам лет Жизни - здоровой и счастливой!
Просто на самом деле альтернативы бросанию нет! Потому что, если не сейчас, то
потом все равно нужно будет бросать. И каждый это понимает. Вот только годы
будут упущены. А многое из того, что можно было бы сохранить (здоровье,
например! Но за табачно-дымовой завесой оно не ценится), уже будет
невосполнимо.
Но альтернативы все равно нет.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/Удачи вам на некурительном пути!
Искренне ваша, Ирина Ирис.
В книге использованы статьи с сайта http://ne-kurim.ru/ Благодарю Сергея
Тугаринова за предоставленные материалы.
Бесплатный курс: Счастье не курить! http://sigaretamstop.ru/Вы также можете почитать
