Что у Вас стресс или депрессия? - МБОУ "Частинская средняя общеобразовательная школа"

МБОУ «Частинская средняя общеобразовательная школа»

 Что у Вас стресс или депрессия?

                            Подготовила: педагог- библиотекарь
                            Березина И.Б.

                        2015 год

Уважаемые коллеги!
Перед вами ряд слайдов о стрессе Можете не
спешить просмотреть их…, но тогда не
узнаете, что такое стресс и как избавиться от
него. Вы хотите узнать всѐ о стрессе и
побыстрее? Это в ваших руках! Позаботьтесь о
своѐм личном самочувствии! Воспользуйтесь
полезной и нужной информацией!

Полезная информация

             Я вам советую при просмотре слайдов:
   Если ваше мнение не совпадает с предложенным
    материалом, попытайтесь воспринять иную точку зрения,
    анализируя еѐ сильные и слабые стороны.
    Помните, что любая точка зрения имеет право на
    существование, даже если она противоречит мнению
    большинства.
    Помните, что каждый человек несѐт личную
    ответственность за своѐ здоровье и, следовательно, - за
    свою жизнь.
    Сделайте свой самостоятельный выбор.
    Не забывайте, что ваши результаты решения реальны и
    допустимы!

СТРЕСС

    Стресс – напряжение организма, направленное на
преодоление возникающих трудностей и приспособление к
возросшим требованиям. В жизни каждого человека бывают
критические ситуации, именуемые кризами, фрустрациями,
конфликтами, стрессами. Это неизбежно.
Цель: освещение основных признаков стресса и
депрессии
Задачи: дать понятие о стрессе и его проявлениях;
познакомить со способами избавления от стресса и
депрессии.

Как реагируют на стрессы разные
           типы людей?

Меланхолики - в стрессовых ситуациях – сильно
  возбуждаются, становятся тревожными, испытывают
  испуг, невротическую тревожность, фобии.
Холерики – впадают в гневное состояние. В связи с этим у
  них развиваются такие болезни как, гипертония, язва
  желудка.
Флегматики – испытывают голод, в связи с этим они много
  едят, у них нарушается обмен веществ, сбоит работа
  щитовидной железы, повышается сахар в крови.
Сангвиники – имеют сильную нервную систему и перенося
  стрессы легче всех остальных.

Виды стресса

   Физиологический (действие
    физических перегрузок, болезни).
    Психологический (действие
    моральных и психологических
    перегрузок).
   Информационный
    (информационная перегрузка,
    отсутствие правильного решения,
    отставание от требуемого темпа).
   Эмоциональный (ситуации угрозы
    жизни и здоровью).

Стадии
        ( фазы стресса)

   Доктор Ганс Селье, автор учения о стрессе,
    определил его как «скорость изнашивания и
    разрушения организма». Селье выделил 3 ф а з ы
    стресса:
   1. Фаза тревоги – первоначальный отклик нашего
    организма на опасность или угрозу.
   2. Фаза сопротивления – активное сопротивление
    организма.
   3. Фаза истощения – разрушение организма
    («сгорание»).

Признаки стресса
   Тревога
   Страх
   Напряжение
   Неуверенность
   Растерянность
   Подавленность
   Беззащитность
   Паника Бледность/краснота
   Учащение пульса
   Дрожь
   Мышечная скованность
   Сухость во рту
   Затруднение дыхания
   Расширение зрачков
   Потливость
   Трудности глотания
   Желудочный спазм

ДЕПРЕССИЯ

От стресса до депрессии - один шаг Кто не
 может быстро справиться со стрессом, он
 переходит в депрессию. Фактически это
 ответ организма на стресс Депрессия –
 это заболевание всего организма,
 затрагивающее и настроение, и мысли, и
 поведение

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить»,
  «подавить») — это психическое расстройство,
  характеризующееся «депрессивной триадой»:
  снижением настроения и утратой способности
  переживать радость, нарушениями мышления
  (негативные суждения, пессимистический
  взгляд на происходящее и т. д.), двигательной
  заторможенностью.

Болезни, сопутствующие стрессу
   Диабет
   Бесплодие
   Выпадение волос
   Головные боли
   Сердечные заболевания
   Повышенное кровяное давление Аллергия
   Депрессии
   Простуды
   Рак
   Заболевания кишечника
   Приступы паники
   Язва желудка
   Заболевания кожи

ВЫХОД ИЗ
                              СТРЕССА

   Несколько глубоких вдохов
   Мышечное расслабление
   Спорт или физический труд
   Юмор
   Умойтесь холодной водой
   Выпейте воды или лучше сока
   Переключите внимание на посторонний объект
   Переоценка ситуации
   Закройте глаза. Мысленно представьте себе тихое
    место, в котором вам было хорошо и комфортно
   Сделайте себе массаж лица, головы, шеи, рук, ног.
   Нарисуйте стрессовую ситуацию. Порвите рисунок.
   Ароматерапия
   Подумайте о ваших друзьях и близких, которые вас
    любят несмотря ни на что.
   Вы в полном порядке!

Стресс и музыкотерапия

Музыка, так же, обладает лечебными свойствами против стресса и
  депрессии. Еще во времена Пифагора музыкой лечили многие
  болезни. Она воздействует на человека психоэстетически,
  физиологически, а так же вибрационно.
При воздействии ее на головной мозг она вызывает реакции,
  которые регулируют гормональные и биохимические процессы
  нашего организма. Так, например, избавиться от депрессии
  поможет «Лунная соната» Бетховена, тревожное состояние
  снимут вальсы Штрауса при бессоннице можно послушать
  «Осеннюю песню» Чайковского или «Грезы» Шумана.

 Конечно, конкретных рецептов нет, нужно подобрать ту мелодию,
                  которая подходит именно вам.

Стресс и цветотерапия

Доказано что цвет влияет на настроение и
   психическое состояние человека. Он
   может бить как полезным, так и вредным
   для вашего здоровья. Например, зеленый
   и светло коричневый цвет обладает
   успокаивающим действием, понижают
   артериальное давление.
Красный наоборот сильно возбуждает и
   повышает артериальное давление.
   Желтый и оранжевый вызывает хорошее
   настроение. Синий цвет беспокоит и
   вызывает страх.
Из этого можно сделать вывод, что для
   выбора обоев в квартире нужно помнить о
   вашем душевном состоянии.
   Целесообразнее выбирать цвета, которые
   успокаивают нервную систему.

Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!